🌟 1. Основы работы с собой

• Вопросы к себе — главный ключ к запуску изменений

• Активность и честность перед собой

• Ответственность за внутренние процессы

🧘 2. Что такое медитация и зачем она нужна

• Инструмент решения задач

• Способ очищения внутреннего пространства

• Основа личной трансформации

🎯 3. Концентрация

• Связь концентрации и медитации

• Концентрация — настройка фокуса

• Тренировка «точечного» внимания

🔀 4. Виды медитации

• Динамическая медитация (ходьба, спорт, рутина)

• Медитация бездействия (нахождение в пустоте)

• Медитация размышления и анализа

🕊️ 5. Расслабление и спокойствие

• Релаксация как «мертвая точка» маятника

• Зачем нужно уметь отпускать

• Настройка на внутреннее спокойствие

💎 6. Суть медитации

• Чистота намерения

• Отсутствие готовых ответов — только вопросы

• Связь с внутренним пространством

📜 7. Правила медитации

• Не приходить с готовыми ответами

• Вопрос — ключ к честному ответу

• Дисциплина и регулярность

✨ 8. Внутреннее наполнение

• Чем ты заполняешь своё пространство

• Очищение от чужого и старого

• Пустота — как начало наполнения

😨 9. Страх медитаций

• Почему страшно «заглянуть внутрь»

• Иллюзия контроля через беготню

• Медитация ломает иллюзии и освобождает

🧩 10. Медитация «Нахождение между мыслями»

• Практика тишины между мыслями

• Разрыв привычных потоков

• Вход в состояние покоя и ясности

🪑 11. Для чего нужно бездействие

• Дать телу и уму отдохнуть друг от друга

• Снять нагрузку управления

• Выйти из западной привычки «делать»

🧹 12. Медитация «Избавление от энергетического хлама»

• Образное освобождение от накопленного

• Вывод лишнего за «дверь»

• Лёгкость после выгрузки

👑 13. Руководитель своей жизни

• Ты — единственный диктатор своего внутреннего пространства

• Жёсткое управление — ключ к порядку

• Внутри нет демократии: есть ты и твой выбор

🔍 14. Интерпретация увиденного в медитации

• Как расшифровывать образы

• Не бояться убирать «маскировки»

• Наблюдать за реакциями тела и эмоций

⚪ 15. Медитация «Шар пустоты»

• • Погружение в состояние полной пустоты

  • Отключение от мыслей и дел

  • Регенерация и внутренний покой